Для учеников 10 класса.
Желающие из других классов тоже могут участвовать.
Сначала я вам предлагаю заполнить анкету
пройдите по ссылке
«Если ручка двери часто движется - она не ржавеет.
Так и человек, если он много двигается - он не болеет»
Хуа То
Трудно переоценить значение двигательной активности для человека. В укреплении здоровья, увеличении продолжительности жизни и повышении устойчивости организма к неблагоприятным факторам
внешней среды важная роль принадлежит систематической мышечной деятельности человека. Дозированная мышечная нагрузка способствует разрядке отрицательных эмоций, снимает нервное напряжение и усталость, повышает жизненный тонус и работоспособность. Кроме того, импульсы, поступающие с работающих скелетных мышц, стимулируют течение окислительно-восстановительных процессов, функциональную активность различных органов и систем. Это имеет важное значение для сохранения здоровья и профилактики преждевременного старения.
Установлено, что гиподинамия особенно опасна на ранних стадиях онтогенеза и в период полового созревания. Она приводит к значительному снижению темпов роста организма и угнетению биохимических процессов, включая функции генетического аппарата клеток, При этом выявлены значительные функциональные отклонения головного мозга, выражающиеся в нарушении высшей нервной деятельности и низком уровне работоспособности мозга.
Между тем, гиподинамия становится доминантным состоянием большинства представителей современного общества, которые предпочитают жить в комфортных условиях, пользуясь транспортом, центральным отоплением и т. п., не занимаясь систематически физической культурой. Да и на работе в большинстве случаев умственный труд практически вытеснил физический. Все эти достижения современной цивилизации, создавая комфорт, обрекают человека на постоянный «мышечный голод», лишая его ДА, как необходимой для нормальной жизни жизнедеятельности и здоровья. Практика показывает, что образ жизни ученика относится к малоподвижному т.к. приходиться много времени уделять урокам, компьютеру и т.д. А это значит, что все пагубные последствия гиподинамии, касающиеся растущего и развивающегося организма, непременно скажутся на его физическом, умственном и половом созревании и в целом на здоровье. А ведь так просто и доступно избежать этого, если включить в свой образ жизни оптимальный режим двигательной активности, которая является ведущим врожденным фактором физического и психического развития человека, а следовательно, и его здоровья. Профилактика гиподинамии Утренняя гимнастика. Пройти пешком до школы. После уроков полезно прогуляться Во время выполнения домашнего задания сделать перерыв. Приучайся с молодых лет к ходьбе. И ходи не просто много, а ритмично! Сочетай ходьбу с дыхательной гимнастикой (выдох 4 шага, задержка дыхания 4 шага, вдох на 4 шага) Занимайся бегом,велосипедом,плаванием. Физический труд - хороший отдых после учебы. Приступай к закаливанию. Рациональное питание. Аутогенные тренировки.
Рекомендации Идеальный вариант – заняться спортом, бегом, записаться в спортивные клубы или секции, тем самым тренируя свое тело, формируя его и превращая в красивую, стройную фигуру. Попробуйте ежедневно увеличивать свои физические нагрузки Если у вас есть возможность завести собаку, то это отличный способ привести свой организм в порядок. Старайтесь выполнять работу по дому самостоятельно, не прибегая к использованию техники Соблюдайте полноценное и режимное питание, правильно составленный распорядок дня. Поменьше времени проводите за компьютером и телевизором, больше двигайтесь. Ведь движение-это жизнь!
Установлено, что гиподинамия особенно опасна на ранних стадиях онтогенеза и в период полового созревания. Она приводит к значительному снижению темпов роста организма и угнетению биохимических процессов, включая функции генетического аппарата клеток, При этом выявлены значительные функциональные отклонения головного мозга, выражающиеся в нарушении высшей нервной деятельности и низком уровне работоспособности мозга.
Между тем, гиподинамия становится доминантным состоянием большинства представителей современного общества, которые предпочитают жить в комфортных условиях, пользуясь транспортом, центральным отоплением и т. п., не занимаясь систематически физической культурой. Да и на работе в большинстве случаев умственный труд практически вытеснил физический. Все эти достижения современной цивилизации, создавая комфорт, обрекают человека на постоянный «мышечный голод», лишая его ДА, как необходимой для нормальной жизни жизнедеятельности и здоровья. Практика показывает, что образ жизни ученика относится к малоподвижному т.к. приходиться много времени уделять урокам, компьютеру и т.д. А это значит, что все пагубные последствия гиподинамии, касающиеся растущего и развивающегося организма, непременно скажутся на его физическом, умственном и половом созревании и в целом на здоровье. А ведь так просто и доступно избежать этого, если включить в свой образ жизни оптимальный режим двигательной активности, которая является ведущим врожденным фактором физического и психического развития человека, а следовательно, и его здоровья. Профилактика гиподинамии Утренняя гимнастика. Пройти пешком до школы. После уроков полезно прогуляться Во время выполнения домашнего задания сделать перерыв. Приучайся с молодых лет к ходьбе. И ходи не просто много, а ритмично! Сочетай ходьбу с дыхательной гимнастикой (выдох 4 шага, задержка дыхания 4 шага, вдох на 4 шага) Занимайся бегом,велосипедом,плаванием. Физический труд - хороший отдых после учебы. Приступай к закаливанию. Рациональное питание. Аутогенные тренировки.
Рекомендации Идеальный вариант – заняться спортом, бегом, записаться в спортивные клубы или секции, тем самым тренируя свое тело, формируя его и превращая в красивую, стройную фигуру. Попробуйте ежедневно увеличивать свои физические нагрузки Если у вас есть возможность завести собаку, то это отличный способ привести свой организм в порядок. Старайтесь выполнять работу по дому самостоятельно, не прибегая к использованию техники Соблюдайте полноценное и режимное питание, правильно составленный распорядок дня. Поменьше времени проводите за компьютером и телевизором, больше двигайтесь. Ведь движение-это жизнь!
Как выбрать нагрузку?
Умеренная нагрузка – от 400 ккал в час:
1. Плавание 445 ккал в час
2. Быстрая ходьба 479 ккал в час
3. Уборка во дворе 402 ккал в час
4. Игра в баскетбол 479 ккал в час
5. Аэробика 407 ккал в час
Высокая нагрузка от 500 ккал в час:
1. Бег по пересеченной местности 811 ккал в час
2. Бег по лестнице вверх 1424 ккал в час
3. Верховая езда галопом 710 ккал в час
4. Игра в теннис 517 ккал в час
5. Бег 15 км/час 1168 ккал в час.
Я думаю, что заниматься спортом нужно всем.. Лично я, занимаюсь каждый день, на уроках физ.культуры и тренировках. Спорт развивает человека духовно и физически.
ОтветитьУдалитьНе секрет, что благодаря упражнениям улучшается общее состояние здоровья и иммунитета, укрепляется сердце и некоторые другие внутренние органы, вырабатывается гормон радости, а также стимулируется кровообращение. Ну и конечно не стоит забывать про внешний вид, ведь та же «качалка» может в корне изменить внешность человека.
ОтветитьУдалитьКонечно, у каждого спорта есть свои плюсы и минусы, однако во многом они схожи. Мы советуем всем заниматься спортом, независимо от возраста. Начните с зарядки!!!
Очень интересная и мотивирующая статья!Действительно,современному человеку,поддерживающий быстрый темп жизни, необходимо укреплять и беречь своё здоровье,посредством физической культуры. Но как бы то не было,в моей жизни на данный момент лень преодолевает желание заняться спортом. "Начну с пн или нового месяца.."говорю себе и на этом достижение цели заканчивается. Однако физический труд в быту помогает мне хотя бы немного поддерживать свое здоровье в норме.
ОтветитьУдалитьВсе люди занимаются физической нагрузкой. Но некоторые из них выполняют спортивные занятия, поэтому у них лучше развит и укреплен организм, чем у остальных, как малоподвижные, которые ведут в основном сидячий образ жизни. Но еще же нужно и с другой стороны посмотреть на свой организм: окружающая среда, питание. И я согласен с этой информацией, так как без активного физического труда - не будет ни нормальной жизни, ни здоровья. И чем больше заниматься спортом, то легче станет вести деятельность, работать.
ОтветитьУдалитьОчень познавательная статья. Появилось большее стремление к занятию спортом и физической активности. Сейчас очень актуально заниматься спортом так как быстрый темп жизни заставляет нас питаться всякими фаст фудом и набирать жир, вызывающий различные опасные болезни. Спортом нужно заниматься чаще чем обычно, чтобы поддерживать здоровье в стабильности
ОтветитьУдалитьОчень интересная статья! Действительно всем надо заниматься спортом. Ведь спорт развивает человека всесторонне. Спорт весьма сильно влияет на здоровье и самочувствияче. Люди занимающиеся спортом более активные и имеют хорошие здоровье, физическую форму. Вот я занимаюсь спортом и доволен этим.
ОтветитьУдалитьФизическая нагрузка, спорт, рациональное питание - вот все эти лекарства здоровой жизни. Этим человек становится более выносливым, поэтому в день стоит 1-2 раза тщательно потрудится, и не стоит забывать и про зарядки. Но если перебарщивать нагрузку, то может пойти обратный процесс, и каждый человек должен знать свои возможности. И я прочитав эту информацию, многое себе познал.
ОтветитьУдалитьМне очень понравилась эта статья и я совершенно согласна с тем, что здесь сказано. Ведь и вправду, недостаток движений и спорта в нашей жизни привело к тому, что наш иммунитет очень ослаб. А именно это приводит к ужасным последствиям. Поэтому следует заниматься спортом, для улучшения и укрепления своего организма.
ОтветитьУдалитьЯ в свою очередь стараюсь заниматься спортом и вне урока физической культуры. Это помогает мне поддерживать своё здоровье и тело в порядке.
Статья весьма полезна для подрастающего поколения. Считаю, человек должен двигаться, заниматься спортом, так как это укрепляет его здоровье. Но современных детей не очень часто удается этим заинтересовать, ибо они уже привыкли к компьютерам и не хотят что-либо делать вообще. В наше время все было не так: мы с удовольствием катались на лыжах, коньках, в конце концов просто катались зимой с горки на санках, а это уже как-никак физическая активность. Для поддержания в тонусе своего тела спортом заниматься просто необходимо.
ОтветитьУдалитьС каждым годом снижается необходимость физической активности человека. Но потребность организма в нагрузке не уменьшается, и для сохранения здоровья необходимо уделять внимание двигательной активности и закаливанию. Для того, чтобы поддерживать организм в форме, не обязательно серьезно заниматься спортом, ходить в фитнес клуб. Несложный комплекс упражнений можно выполнять и дома, в интернете легко найти советы профессиональных тренеров, их видео уроки. Лучше построить занятие так, чтобы поработать пришлось всем группам мышц — прессу, спине, рукам, ногам. Начинать стоит с простых упражнений в медленном темпе, постепенно увеличивая нагрузку.
ОтветитьУдалитьЧеловек, занимающийся спортом, успешен в учёбе, на работе. Такой человек гораздо быстрее других поднимается по карьерной лестнице, достигает поставленной цели. Спорт помогает ему стать организованным, собранным, энергичным. Недуги отступают, а жизнерадостное настроение становится его спутником.
ОтветитьУдалитьСпорт можно понимать как хобби, а можно широко применять его в жизни. Последнее может являться огромным помощником в той или иной жизненной ситуации.
Я считаю, что каждый может найти себе вид спорта, который будет приносить ему удовлетворение. Это намного лучше бесцельного провождения времени.
Очень мотивирующая статья!Полноценная двигательная активность является неотъемлемой частью здорового образа жизни, оказывающей влияние практически на все стороны жизнедеятельности человека.Могу сказать что, активность является ведущим фактором оздоровления человека, т.к. направлена на стимулирование защитных сил организма, на повышение потенциала здоровья)
ОтветитьУдалитьДвижение - жизнь!
ОтветитьУдалитьДвигательная активность - эффективное средство сохранения и укрепления здоровья, гармоничного развития личности, профилактики заболеваний. Двигательная активность благотворно влияет на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов. Любая работа мышц тренирует и эндокринную систему, что способствует более полноценному развитию организма. Люди, выполняющие необходимый объем двигательной активности, лучше выглядят, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят и у них меньше проблем со здоровьем. Значение двигательной активности трудно переоценить, т.к. именно она поддерживает организм в рабочем состоянии, позволяет человеку чувствовать себя хорошо.
Очень интересная и мотивирующая статья!Действительно,современному человеку,поддерживающий быстрый темп жизни, необходимо укреплять и беречь своё здоровье,посредством физической культуры
ОтветитьУдалитьНекоторые ошибочно заключают, что заниматься физкультурой им ни к чему, поскольку у них нет лишнего веса. Физические упражнения чрезвычайно полезны для страдающих избыточным весом и ожирением, но даже если у вас нет этой проблемы, занятия спортом улучшат ваше общее самочувствие и предотвратят многие серьезные заболевания, например некоторые виды рака. Кстати, недавние исследования показали, что физические упражнения снижают тревожность и даже предотвращают депрессию. Не секрет, что многие стройные люди подвержены эмоциональному стрессу, сердечно-сосудистым заболеваниям, диабету и многим другим расстройствам, которые усугубляются, если не заниматься физкультурой.
ОтветитьУдалитьЯ соглашусь с вышесказанным текстом и хочу добавить, что двигательная активность не только помогает человеку быть в хорошей физической форме, а кроме того воспитывает характер и силу воли.Не обязательно быть профессиональным спортсменом, чтобы получать пользу и удовольствие от занятий спортом. Люди, регулярно занимающиеся физкультурой, имеют преимущества перед малоподвижными: они лучше выглядят, здоровее психически, менее подвержены стрессу и напряжению, лучше спят, у них меньше проблем со здоровьем.
ОтветитьУдалитьВесьма полезная статья! Ведь стоит отметить, что все люди, которые занимаются спортом чувствуют себя намного лучше: они меньше болеют, у них сильней иммунитет. Кроме этого, физические упражнения улучшают внешний вид мышц, мышцы становятся подтянутыми. Поэтому, каждому человеку необходимо заниматься спортом.
ОтветитьУдалитьСпасибо за очень полезную статью! И правда, все люди, которые занимаются спортом чувствуют себя намного лучше: они меньше болеют, у них сильней иммунитет. Кроме этого, физические упражнения улучшают внешний вид мышц, мышцы становятся подтянутыми. Поэтому можно сделать вывод, что спорт необходим каждому человеку.
ОтветитьУдалить"Мне не хватает на спорт времени".
ОтветитьУдалитьЭто, пожалуй, самая распространенная отговорка.
А его не обязательно много требуется на спорт. 20-минутная пробежка много времени не отнимет, а если делать это регулярно, ваш тонус и самочувствие существенно поднимутся. Я считаю, что ради собственного здоровья, ради себя самого можно жертвовать какими-то другими делами. Не переживайте, что из-за занятий придется пропускать что-то другое, ведь каждая ваша тренировка направлена на укрепление вашего тела, улучшение вашего самочувствия и увеличение продолжительности жизни. Мне кажется, что на фоне этой глобальной цели многие ежедневные дела не так уж важны.
"Мне не хватает на спорт времени".
ОтветитьУдалитьЭто, пожалуй, самая распространенная отговорка.
А его не обязательно много требуется на спорт. 20-минутная пробежка много времени не отнимет, а если делать это регулярно, ваш тонус и самочувствие существенно поднимутся. Я считаю, что ради собственного здоровья, ради себя самого можно жертвовать какими-то другими делами. Не переживайте, что из-за занятий придется пропускать что-то другое, ведь каждая ваша тренировка направлена на укрепление вашего тела, улучшение вашего самочувствия и увеличение продолжительности жизни. Мне кажется, что на фоне этой глобальной цели многие ежедневные дела не так уж важны.
Полезная статья!
ОтветитьУдалитьОчень познавательная статья. Появилось большее стремление к занятию спортом и физической активности
ОтветитьУдалитьЗдоровый образ жизни создает наилучшие условия для нормального течения физиологических и психических процессов, что снижает вероятность различных заболеваний и увеличивает продолжительность жизни человека.
ОтветитьУдалитьДвигательная активность — это естественная потребность человека в движении. Количество движений, которые совершает человек в течение какого - либо времени, составляет объём двигательной активности. Физические упражнения благотворно влияют на становление и развитие всех функций центральной нервной системы: силу, подвижность и уравновешенность нервных процессов.Каждому человеку необходимо заниматься спортом.
ОтветитьУдалитьОчень интересная и мотивирующая статья!Действительно,современному человеку,поддерживающий быстрый темп жизни, необходимо укреплять и беречь своё здоровье,посредством физической культуры. Но как бы то не было,в моей жизни на данный момент лень преодолевает желание заняться спортом. "Начну с пн или нового месяца.."говорю себе и на этом достижение цели заканчивается. Однако физический труд в быту помогает мне хотя бы немного поддерживать свое здоровье в норме.
ОтветитьУдалить